Nutricionista Funcional !

Atuações da Nutricionista Funcional

Nem todos sabem, mas a Nutrição Funcional pode ajudar (e muito) a sua saúde!

Nutricionista Funcional tem o diferencial sim! Além de dietas especificas para VOCÊ, como um ser único, cuidamos e damos atenção aos itens abaixo!

Alguns exemplos:

Hipersensibilidades Alimentares
Síndrome do Intestino Irritável
Doenças inflamatórias Crônicas
Debilidades do sistema imunológico
Alterações e degenerações articulares (artrose,artrite)
Alterações e Degeneração do sistema nervoso (Alzheimer,Parkinson)
Doenças auto-imunes
Garantir nutrientes para uma gestação saudável
Alterações do metabolismo
Melhora da performance em atletas e praticantes de atividade física
Tratamento por infecções por leveduras, vírus e bactérias
Déficit do Crescimento em crianças
Obesidade e baixo peso
Desequilíbrios endocrinológicos (TPM, menopausa, desordens da tireóide)
Candidiase Crônica
Herpes
Má digestão
Refluxo
Gastrite, Azia;
Dor de estomago, inchaço abdominal
Flatulências excessivas (gases)
Câimbra
Constipação
Diarréia crônica
Depressão
Enxaqueca
Unhas quebradiças e fracas
Micose, fungo nas unhas
Hipoglicemia
Hipotireoidismo
Celulite
Hipertrofia Muscular
Diabetes
Hipertensão
Contaminações por metais tóxicos
Vegetarianismo
Destoxificação
Doença Celíaca

Procure uma NUTRICIONISTA mais perto de você !

Receitinha para o final de domingo

Ingredientes para salada com figos frescos

agrião

tomate cereja

figos frescos

palmito

azeitona preta

cenoura

filé de atum em conserva

azeite de oliva

flor de sal com mix de ervas

Preparo

Lave bem todos os legumes e folhas e monte a sua salada. Toda misturada com separadinha. Regue tudo com azeite, inclusive os figos e salpique um mix de flor de sal com ervas.

Rápida, fácil e atraente e vamos combinar levíssima!!

10 atitudes para ajudar no emagrecimento

1. Pense a longo prazo 
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. 
Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. 


2. Tenha atitudes positivas 
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. 
Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo.
Tudo na vida exige uma postura firme e determinação. 


3. Foco na meta de peso 
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. 
A boa escolha alimentar será consequência. 


4. Fuja do estresse e da ansiedade 
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade.
Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento 
que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 


5. Assuma a responsabilidade 
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, 
manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.  



6. Não se dê desculpas 
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível!
Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 


7. Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto!
No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas. 


8. Prepare-se para experimentar
 Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá!
Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados.
O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições. 


9. Se informe 
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento.
Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo. 


10. Siga em frente 
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final.
Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará
para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período. 

Teste: você esta preparado para emagrecer?

Você está preparado para emagrecer?

O teste a seguir consta do recém-lançado livro The Mayo Clinic Diet - Eat Well. Enjoy Life. Lose Weight, ainda sem tradução para o português. Elaborado por especialistas da Clínica Mayo, um dos maiores centros de pesquisa médica dos Estados Unidos, o questionário avalia quão apta está uma pessoa a dar início a um programa de emagrecimento

1. Quão motivado você se sente a iniciar um programa de emagrecimento?
 Muito motivado
 Razoavelmente motivado
 Um pouco motivado
 Sem nenhuma motivação

2. Considerando o nível de stress a que você está submetido atualmente, acha que tem condições de se manter focado na perda de peso e mudar o seu estilo de vida?
 Sim, facilmente
 Relativamente
 Sim, mas com alguma dificuldade
 Não, não seria nada fácil ou não conseguiria de jeito nenhum

3. No início, a maioria das pessoas consegue emagrecer facilmente. Mais tarde, no entanto, o ritmo de emagrecimento tende a diminuir. Quão realistas são suas expectativas em relação ao total de peso que quer perder e ao tempo em que estima atingir tal meta?
 Bastante realistas
 Razoavelmente realistas
 Um pouco realistas
 Irreais

4. Com exceção das datas comemorativas, como aniversários ou Natal, você às vezes se flagra comendo sem controle?
 Não
 Sim

5. Se você respondeu "sim" à questão anterior, quantas vezes no último ano você se comportou de tal maneira?* 
 Uma vez por mês
 Algumas vezes por mês
 Uma vez por semana
 Três vezes ou mais por semana

6. Você costuma comer por razões emocionais - quando está ansioso, deprimido ou com raiva?
 Nunca
 Ocasionalmente
 Frequentemente
 Sempre

7. Você está confiante em que conseguirá mudar seus hábitos alimentares e mantê-los?
 Sim, muito confiante
 Razoavelmente confiante
 Apenas um pouco confiante
 Nada confiante

8. Você está confiante em que conseguirá manter uma rotina de exercícios físicos, vários dias por semana?
 Sim, muito confiante
 Razoavelmente confiante
 Apenas um pouco confiante
 Nada confiante

Pontuação: 
a)  
b)  
c)  
d)  

Resultado Se a maioria delas foi: (a) e (b), sim, você está preparado para iniciar um programa de perda de peso. Você demonstra ânimo para fazer mudanças não apenas em sua alimentação, mas em seus hábitos como um todo  (b) e (c), você não se mostra muito preparado para iniciar um programa de emagrecimento. Mas não falta muito. Tenha consciência de que perder peso requer tempo e mudanças no estilo de vida (d), não, você não está pronto para arcar com as mudanças necessárias para se livrar dos quilos em excesso de forma saudável. Converse com seu médico em busca de orientações sobre como começar um programa de emagrecimento * Se sua resposta à questão 5 foi (b), (c) ou (d), procure um médico. Você pode ser portador de um distúrbio alimentar. E estando preparado, procure um profissional nutricionista e inicie já o tratamento para seu emagrecimento! Bom dia

Comer devagar diminui 10% das suas calorias!

Comer devagar aumenta a sensação de saciedade, diminuindo a ingestão de calorias

A afirmação
Para diminuir a quantidade de calorias ingerida, coma devagar.

Pesquisadores descobriram evidências, ao longo dos anos, que quando as pessoas devoram os alimentos acabam consumindo mais calorias do que quando se alimentam num ritmo mais lento. Um motivo é o efeito da ingestão mais rápida sobre hormônios.

Cientistas descobriram que quando um grupo de participantes recebia uma porção idêntica de sorvete em diferentes ocasiões, eles liberavam mais hormônios que davam a sensação de saciedade quando tomavam o sorvete em 30 minutos, em vez de 15. Os cientistas coletaram amostras de sangue e mediram a insulina e os hormônios do trato intestinal antes, durante e depois do sorvete. Eles descobriram que dois hormônios que sinalizam a sensação de saciedade, ou de "estar cheio" mostraram uma resposta mais pronunciada quando os participantes tomaram o sorvete mais devagar.
A sensação de saciedade leva a comer menos, como sugeriu outro estudo publicado no The Journal of the American Dietetic Association em 2008. Nesse estudo, os participantes relataram maior saciedade e consumiram aproximadamente 10% menos calorias quando comeram devagar, em comparação a quando simplesmente "engoliram" os alimentos.

 Em outro estudo, com 3 mil participantes, publicado no The British Medical Journal, as pessoas que informaram comer rapidamente e comer até se sentirem "cheias" tiveram risco três vezes maior de estarem acima do peso em comparação a outras pessoas.

Em outras palavras, os especialistas afirmam que diminuir o ritmo e saborear mais os alimentos é bom e não dói.

Conclusão
Comer mais devagar pode aumentar a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão de calorias

Bom apetite!!