Você quer começar uma dieta, mas não consegue dar aquele pontapé inicial? Veja como mudar isso
A história é sempre a mesma: você está determinada a começar um programa de emagrecimento,
mas falta força de vontade e determinação para iniciar a dieta.
Calma, algumas atitudes no seu cotidiano podem dar aquele empurrãozinho que falta
para não desanimar e seguir um cardápio saudável e sequinho,
mandando embora os quilinhos extras.
O mais importante no processo de emagrecimento é acabar com o impulso de comer e “ensinar” o cérebro
que é preciso se alimentar apenas quando a fome for real.
“Se não houver controle, a ingestão de alimentos é maior do que o necessário.
Respeitar o tempo do cérebro para que ele assimile a mensagem de saciedade é o primeiro passo para diferenciar a fome do impulso de comer”.
1 > Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Mas para que isto ocorra você tem que se alimentar a cada 3 horas;Opte por fruta com fibras (amaranto, chia....)
2 > Não belisque antes de sentar-se à mesa. O ideal é analisar os pratos disponíveis e pensar muito bem qual será a sua escolha;
3 > Inicie as principais refeições do dia com uma salada verde. Além de te ajudar a comer menos na hora do prato quente, é ótima para o intestino funcionar melhor;
4 > Disponha a comida no prato de forma bonita e atraente, e saboreie os ingredientes. Pode parecer bobagem, mas isso torna o momento mais prazeroso;
5 > Coma devagar. Mastigar sem pressa pode reduzir a ingestão de calorias;
6 > Não deixe para o fim o alimento que você mais gosta. Esse hábito pode fazer com que exagere na comida;
7 > Quando estiver ansiosa, não se sente à mesa. Procure, primeiramente, checar o que causou a tensão e tente resolver o problema para não descontar
o nervosismo na comida;Utilize de floraias para melhorar a ansiedade.
8 > Beba de 1 a 2 litros de água diariamente. A bebida ajuda no bom funcionamento do organismo, deixa sua pele mais bonita e pode, inclusive, diminuir a fome e perder peso!
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